便秘误区2：饮食清淡不吃油 真相：油脂严重不足时，便秘也无法缓解。

利用盘龙云海畅销20年的排毒养颜胶囊，可轻而易举达到排毒之功，高效无副作用。环境已然到处是毒，身处这样的环境中毒已是必然。

但见招拆招，用自己的方法，排毒减肥……，千言万语凝结成一句话：排毒养颜胶囊 减肥先排毒最正确! 减肥先排毒：毒素增重阻通排 减肥减的是将多余的、对身体有害的物质排出体外，肠道作为人体的主要通路，肠道毒素也被形象的誉为：万病之源。出现肠道毒素积累问题，仅仅靠以泻为主只是治标不治本，还可能对肠道刺激过大，引发各种问题。药材中的药物因子可以有效针对毒素对机体造成的伤害进行补益，使气血顺畅，脏腑功能恢复。因此，排毒减肥理念的第一步，就是要排毒。利用组方中寒性药材的降浊、通排之功，打通人体各路排毒管道，使毒素排出体外。

通过排毒养颜胶囊排毒，可在人体内清理出3—25公斤的垃圾，清除了这些对人体有害的垃圾毒素，不但脸色好，精神好，色斑没了，体重也相应地下降3—25公斤，小肚子没了，身材变好了，穿衣服好看了。离成为万人迷美女的成功之路还遥不可及吗?墨西哥毛驴存栏量为325万头，主要分布在北部靠近美国边境、中部莱昂周边区域和南部普埃布拉周围区域及南部。

目前，该公司已完成对新建屠宰场及毛驴养殖场用地的购买及建设方案和图纸的设计。近来，东阿阿胶频频对澳大利亚、墨西哥毛驴资源市场加快布局，这将加强东阿阿胶在海外资源获取能力，提升东阿阿胶在驴皮原料国际贸易的话语权，也进一步强化我国阿胶生产中毛驴原料药的供应保障。驴皮资源是东阿阿胶发展的基础，东阿阿胶将全力支持萨拉萨尔公司在墨西哥驴皮业务的发展。为获得更多了驴皮资源，东阿阿胶开始放眼全球开发原料资源。

墨西哥萨拉萨尔公司总裁费尔南多介绍，萨拉萨尔公司十分看好墨西哥毛驴市场发展潜力，该公司计划通过在墨西哥投资新建屠宰场及毛驴养殖基地，实现毛驴产业在墨西哥的长期良性发展。阿胶产业的健康发展，吸引越来越多异国客户关注和好评

也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜。当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。枕头高度要适宜 民谚有长寿三寸，无忧四寸之说，意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头。

枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度，从而诱发颈椎病、脑血管病。脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。

另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力。

有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。

酒店客房为什么会放四个枕头 旅馆客房的床上通常摆着4个枕头，人们或许会感到疑惑，为什么要摆这么多枕头呢?其实，这不是凭空准备，而是有一定健康考虑。医生表示，睡眠时如何正确垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。如何正确使用客房内的枕头 酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。睡枕头姿势错 引发疾病 据台湾媒体报导，新竹县男子彭瑞德常年右臂酸痛，看了无数骨科，始终未能根治。

枕头高低、软硬都需要重视。仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力。

如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。

医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。直到转到神经外科，才发现他从小睡觉时，枕头就没枕对位置，以致原本应微呈Ｓ型的脊椎变型，只好紧急开刀置换钛合金脊椎。

睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。5. 为肌肉提供动力 发表于近期的《应用生理学》期刊（Journal of Applied Physiology）上的一篇文章研究了在运动后摄入咖啡因的好处，结果表明，运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。

肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。

2. 减少肌肉疼痛 美国伊利诺伊大学的研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1个小时服用约等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。而最新的研究发现，健身前喝杯咖啡也是好处多多。

4. 减少肌肉退化 考文垂大学（Coventry University）的一项动物研究表明，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。结果是他们对肌肉疼痛的感知有所下降，这意味着健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力。

1. 加速血液循环 日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脱咖啡因的咖啡，然后测量他们的指端血流速度。他们服用咖啡因的量是按照每磅体重4.5毫克来计算的，一个体重150磅（68公斤）的女运动员要服用300毫克咖啡因，相当于一杯12盎司（340毫升）的现煮咖啡中的咖啡因含量。运动前喝咖啡到底有哪些好处呢？下面就让我们一起来了解一下。既然运动前喝咖啡有这么多好处，你是不是也想试试呢？专家同时也指出，一定要注意不要饮用过量，每天的饮用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小时不要再喝咖啡，以免影响睡眠。

早上来一杯咖啡，立马神清气爽，工作有劲头。研究人员让两组平时不喝咖啡的受试者在学习了一组图片后服用200毫克咖啡因或者安慰剂，隔了一天之后再测试，服用咖啡因的实验组人员明显记得更多图片。

好的记忆力对于健身人士来说也很重要，因为一些比较复杂的动作必须记清楚该如何做。最近，发表在《国际运动营养和新陈代谢》期刊（Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）上的一篇研究报告显示，在训练前摄入咖啡因的受训运动员在运动后3小时内同比服用安慰剂的运动员多消耗15%的卡路里。

这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。3. 提高记忆力 约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的一项研究表明，咖啡因对于人的记忆力提升可持续24小时之久